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 普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近,因此很多初练普拉蒂的学员常常把普拉蒂与瑜珈混肴,虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练,但是它们是完全不同的两种静态训练方式。普拉蒂起源于1926年,随着现代社会的发展,它不断进行了一些人性化的改善,融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容,普拉蒂的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。 瑜伽更侧重内在的调理及柔韧性的训练。当然不同的瑜伽流派也有不同的功效。 普拉提(Pilates)——一种静力性的健身运动,一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。由德国的约瑟夫•普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系。普拉提的训练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。在崇尚有氧运动的今天,普拉提轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗。因此,普拉提是目前最流行、最时尚的健身塑型项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。 “健身热时代”促使健身教练这一职业成为人才市场中倍受关注的新宠儿。北京菲特思专业健身教练培训学院就是顺势而生,以培养健身产业最专业、最出色的教练为己任,提高学员的专业技能为宗旨。菲特思整合优秀名师资源,运用理论与实践相结合的教学原则。学员可以通过对课程套路的学习、分析,直观的掌握健身会所所认可的从业标准及带课技巧。通过独特实用的“五步教学法”,从基本功、健身理论的熟练,到组合、成品的渗透,再到表演、演出套路技能的掌握,以及教学技能的传授和成品编排的要领等。让学员一毕业就成为“抢手”的合格教练,增强学员的就业竞争力,是菲特思培训学院的努力的方向。 培训课程:塑型垫上普拉提 1.普拉提呼吸法及原理 2.普拉提垫上体位 3.生理解剖学核心肌群 4.普拉提课程创编设计及技巧 5.普拉提教学套路及技巧 塑型垫上普拉提+普拉提轻器械 1.普拉提呼吸法及原理 2.普拉提垫上体位 3.生理解剖学核心肌群 4.普拉提健身球 5.普拉提橡皮带 6.普拉提魔力圈 7.普拉提平衡板 8.普拉提课程创编设计及技巧 9.普拉提教学套路及技巧 培训对象: 热爱运动,从事或准备从事本职业的人员。身体健康、体格匀称、相貌端正,年龄在16-50岁,有无基础均可报名参加。
2012-06-13 15:17:14
  第一天 7:00-8:30阿斯汤加晨课练习 8:30-9:30早餐 9:30-10:30普拉提简介/理解普拉提对人体之积极影响(塑体、理疗、瘦身及产后恢复,以及私教应用) 10:45-12:00普拉提热身动作、腹部练习、背部练习以及其理疗的效果和对身体肌肉的运用 12:00-13:30午餐 13:30-15:00普拉提与解剖学的运用/解剖学应用  人体的骨骼及作用和运动后的变化   人体肌肉及作用、位置(如何练出性感,紧致,优雅)主要针对女性特点如胸部、手臂后侧、背部、臀部、大小腿 15:00-15:30课间休息 15:30-17:30普拉提侧腰练习、腿部练习、胸部练习以及其理疗的效果和对身体肌肉的运用 18:30-19:50基础营养学应用  人体需要哪几种营养元素  每种营养元素的功效  各类人群对营养的需求与调配(如何调配饮食吃出漂亮,苗条,青春靓丽) 20:00-20:30练习过后的放松手法及如何让练习后的脊柱得到滋养, 第二天 7:00-8:30待定(课程练习) 8:30-9:30早餐 9:30-10:30怎样适应现代瑜伽馆与健身房的授课方式,以及怎样提高自己的课目水平,解剖在瑜伽以及瑜伽中的作用、地位、和意义,为何要学习解剖,怎样把解剖运用到理疗中,各种脊椎疾病的人如何用普拉提来缓解理疗(椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎等常见疾病的介绍和怎样运用普拉提配合理疗) 10:45-12:00普拉提臀部练习、手臂练习、体态练习以及其理疗的效果和对身体肌肉的运用 12:00-13:30午餐 13:30-15:00普拉提课程中的理疗练习、伸展练习和脊柱放松术 15:00-15:30课间休息 15:30-16:30总结整个培训内容,针对性学员问题解答 16:40-17:30颁发毕业证,照合影 培训时间:两天20个课时 费用:850元(包括两天食宿费,早中晚三餐) 注:此次培训全程由董海英老师亲自授课 要求:此次课程是进修课程,所以只针对参加过普拉提专业学习和参加过瑜伽培训的学员 本着交流、进步、和分享的心态,董海英老师愿意和你一起进步,一起在这条健康的道路上遨游,同时也希望有更多出色的人士加入我们这个交流的团队,我真切的希望我们能一起努力。 如果你也想帮助到更多的人,如果你也是喜欢运动,那么我们一起携手,让这个圈子,让我们自己的圈子强大起来,我相信,你会的! 因为是想让本土的圈子团结起来,让本土的圈子强大起来,所以收费不高,所以,希望有更多的老师能与我们合作,告诉别人,本土的我们其实也很强大的!!!加油!!! 强大,需要共同的交流!我相信,这次的培训会让你受益匪浅      
2012-02-22 15:03:41
 “普拉提之旅”——瑜伽普拉提(私人)教练课程是左右普拉提培训学院最新推出的普及推广性的全国巡回课程,浓缩了普拉提和瑜伽运动的精华。 本课程是瑜伽教练的进阶功能性课程,更适应当前健身需求的发展。强调运用科学康复原理,更准确的判断客户的需求,进而设计更为安全有效的运动处方,帮助客户改善姿态、提高脊椎和骨盆的稳定性,缓解颈椎病、下背痛等问题,同时避免瑜伽练习造成的损伤。课程内容包括基础核心解剖、身体静态和动态的功能性分析评价、初中高级动作的练习精解和动作变化的设计原理和分析,小器材应用及功能性的康复私教案例分析。针对团体教学,通过学习能正确掌握并有能力开设瑜伽普拉提(Yogalates)和普拉提(Pilates)团体课程。培训对象 本课程适用于专业瑜伽馆及俱乐部瑜伽团课教练、瑜伽私教,普拉提团课及私人教练,通过学习你不但可以成功开展新的团体教学课程,并能通过普拉提技巧来保留及进一步挖掘瑜伽私教客户。针对私教课程教授和自我练习具有极其实用的指导价值。成就你的瑜伽、普拉提事业。
2012-02-22 15:00:42
 普拉提的特点   锻炼绝不意味着满脸汗水,在崇尚有氧运动的今天,轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗,就像普拉提。   普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates,普拉提的名字正是来自于他。他是一个体弱多病的人,为了健康,他逐渐将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极拳等融会贯通,并佐以自己设计的一些动作,以后逐渐形成了今天的普拉提。   普拉提最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼,同时又能增强身体的柔韧性。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。   1.菩拉提(Pilates)是揉合东方和西方运动概念而成的   西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练,冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。   2.菩拉提具有安全性   它的运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼。只要有一片安静的空间,有一块柔软的地毯,你就可以进行练习,达到身体与意念的完美结合。   3.Pilates强调静止中的控制过程   这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则,令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸和呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。   在中国,菩拉提已经悄然进入了人们的生活,在各个健身房里都开设了相应的课程并形成了一定规模的群体。        Pilates的明星效应   亚洲小天后萧亚轩Elva就是这一健身方式的热衷者。   Elva跟Pilates在2005年结缘,她首度接触Pilates的时候,就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动,留下了深刻的印象。刚开始练习时,Elva每天在睡前做半个小时的Pilates,14天内瘦了3公斤,从此,Elva就爱上了Pilates这项运动。由于Elva勤练Pilates有成,现在她正在筹备一本关于Pilates的书,在众多的Pilates招式中,Elva会把那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作,推荐给大家,同大家一同分享Pilates的乐趣。   一些好莱坞的大明星,如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习,收到了惊人的瘦身效果,另外如珍尼弗·洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段,巨大的明星效应也使得Pilates的人气指数急剧上升,在全球范围内掀起了一股练习Pilates的热潮。
2011-12-31 10:06:22
 课程简介 “普拉提之旅”——瑜伽普拉提(私人)教练课程是左右普拉提培训学院最新推出的普及推广性的全国巡回课程,浓缩了普拉提和瑜伽运动的精华。 本课程是瑜伽教练的进阶功能性课程,更适应当前健身需求的发展。强调运用科学康复原理,更准确的判断客户的需求,进而设计更为安全有效的运动处方,帮助客户改善姿态、提高脊椎和骨盆的稳定性,缓解颈椎病、下背痛等问题,同时避免瑜伽练习造成的损伤。课程内容包括基础核心解剖、身体静态和动态的功能性分析评价、初中高级动作的练习精解和动作变化的设计原理和分析,小器材应用及功能性的康复私教案例分析。针对团体教学,通过学习能正确掌握并有能力开设瑜伽普拉提(Yogalates)和普拉提(Pilates)团体课程。 培训对象 本课程适用于专业瑜伽馆及俱乐部瑜伽团课教练、瑜伽私教,普拉提团课及私人教练,通过学习你不但可以成功开展新的团体教学课程,并能通过普拉提技巧来保留及进一步挖掘瑜伽私教客户。针对私教课程教授和自我练习具有极其实用的指导价值。成就你的瑜伽、普拉提事业。 课程结构 本课程专为瑜伽教练进阶设计,分为5天(32课时),包括理论、实践部分和分组讨论,考试包括理论和实践考核。通过严格考核后,左右普拉提培训学院签署颁发“瑜伽普拉提高级私人教练证书”。 培训讲师 吴振巍/Tiger: 左右普拉提培训学院创始人,美国最大的普拉提机构Balanced Body University国际注册普拉提培训导师,美国运动医学会ACSM注册健康健身专家HFS;瑜伽协会常委培训导师;2010中国国际健身大会和2010体博会的特邀培训讲师,ChinaFit健身论坛特邀讲师;北京2008奥运会特聘私人教练;美国高尔夫权威杂志《Golf Digest》中文版特约高尔夫健身专栏作者;《普拉提》一书作者。被权威健身期刊《健与美》列入中国最具影响力的百位教练之一
2011-12-07 14:22:51
  培训内容 因场地有限,人数限定不超过20人,所以请提前预约,预约方式,请在空间出留言或发送短信,我们会在第一时间通知您 第一天 7:00-8:30阿斯汤加晨课练习 8:30-9:30早餐 9:30-10:30普拉提简介/理解普拉提对人体之积极影响(塑体、理疗、瘦身及产后恢复,以及私教应用) 10:45-12:00普拉提热身动作、腹部练习、背部练习以及其理疗的效果和对身体肌肉的运用 12:00-13:30午餐 13:30-15:00普拉提与解剖学的运用/解剖学应用  人体的骨骼及作用和运动后的变化   人体肌肉及作用、位置(如何练出性感,紧致,优雅)主要针对女性特点如胸部、手臂后侧、背部、臀部、大小腿 15:00-15:30课间休息 15:30-17:30普拉提侧腰练习、腿部练习、胸部练习以及其理疗的效果和对身体肌肉的运用 18:30-19:50基础营养学应用  人体需要哪几种营养元素  每种营养元素的功效  各类人群对营养的需求与调配(如何调配饮食吃出漂亮,苗条,青春靓丽) 20:00-20:30练习过后的放松手法及如何让练习后的脊柱得到滋养, 第二天 7:00-8:30待定(课程练习) 8:30-9:30早餐 9:30-10:30怎样适应现代瑜伽馆与健身房的授课方式,以及怎样提高自己的课目水平,解剖在瑜伽以及瑜伽中的作用、地位、和意义,为何要学习解剖,怎样把解剖运用到理疗中,各种脊椎疾病的人如何用普拉提来缓解理疗(椎间盘突出、腰肌劳损、肩周炎等常见疾病的介绍和怎样运用普拉提配合理疗) 10:45-12:00普拉提臀部练习、手臂练习、体态练习以及其理疗的效果和对身体肌肉的运用 12:00-13:30午餐 13:30-15:00普拉提课程中的理疗练习、伸展练习和脊柱放松术 15:00-15:30课间休息 15:30-16:30总结整个培训内容,针对性学员问题解答 16:40-17:30颁发毕业证,照合影 培训时间:两天20个课时 费用:850元(包括两天食宿费,早中晚三餐) 注:此次培训全程由董海英老师亲自授课 要求:此次课程是进修课程,所以只针对参加过普拉提专业学习和参加过瑜伽培训的学员   预约电话:028-81729798    18708189497    18080109827 本着交流、进步、和分享的心态,董海英老师愿意和你一起进步,一起在这条健康的道路上遨游,同时也希望有更多出色的人士加入我们这个交流的团队,我真切的希望我们能一起努力。 如果你也想帮助到更多的人,如果你也是喜欢运动,那么我们一起携手,让这个圈子,让我们自己的圈子强大起来,我相信,你会的! 因为是想让本土的圈子团结起来,让本土的圈子强大起来,所以收费不高,所以,希望有更多的老师能与我们合作,告诉别人,本土的我们其实也很强大的!!!加油!!! 强大,需要共同的交流!我相信,这次的培训会让你受益匪浅    
2011-12-07 14:16:47
 冬天练普拉提 既暖身又瘦身 冬季天气变冷,上班族由于长时间久坐办公,加上缺乏运动,所以血液循环差,自然容易形成手脚冰冷等问题。下面,介绍一组普拉提动作,除了有不错的暖身效果之外,还能帮你轻松减肥瘦身哦。   1、腹部肌群、腘绳肌动作   仰卧在垫子上,双腿膝关节屈起成45度,双手平放在身体两侧,手心向下,同时吸气准备。呼气时尽量收紧腹肌,让脊椎从骨盆开始一节一节慢慢抬起来,直至抬到最高点后吸气准备。再次呼气时,让脊椎从上到下一节一节慢慢落下直至骨盆。整套动作重复10遍。   2、腹斜肌动作   仰卧在垫子上,双腿抬起成90度弯曲,双手抬起在身体上方中间位置合十,然后向身体两侧打开,置于垫子上,掌心向上。吸气时双腿向右侧下放,用腹斜肌控制,肩部不要离开垫子。呼气时双腿回到中心位置。再吸气时双腿向左侧下放。呼气时双腿回到中心位置。左右两侧各重复10遍。   3、腹部肌群动作   仰卧在垫子上,双腿抬起与地面成30度,双手平放在身体两侧,手心向下,同时吸气准备。呼气时,头、肩、臂同时抬起,双臂在身体两侧以小幅度上下摆动5次。再吸气时,身体保持不变,双臂再上下摆动5次。呼气时还原初始姿势。整套动作重复10遍。   4、腘绳肌、内收肌动作   屈膝、足底平放于垫子上,腰部抬起,双手平放在身体两侧,手心向下。吸气时右腿向上抬高,绷脚尖。呼气时右腿伸直下放,脚尖向前指,触及地面。再吸气时右腿向上抬高,勾脚尖。呼气时还原初始姿势,然后换左腿进行练习。左右两侧各重复10遍。
2011-05-05 14:15:32
普拉提(Pilates)——一种静力性的健身运动,一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系。普拉提的训练方式遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则,训练时的呼吸方式为鼻吸口呼,是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练,它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。在崇尚有氧运动的今天,普拉提轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗。因此,普拉提是目前最流行、最时尚的健身塑型项目之一,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。     “健身热时代”促使健身教练这一职业成为人才市场中倍受关注的新宠儿。北京菲特思专业健身教练培训学院就是顺势而生,以培养健身产业最专业、最出色的教练为己任,提高学员的专业技能为宗旨。菲特思整合优秀名师资源,运用理论与实践相结合的教学原则。学员可以通过对课程套路的学习、分析,直观的掌握健身会所所认可的从业标准及带课技巧。通过独特实用的“五步教学法”,从基本功、健身理论的熟练,到组合、成品的渗透,再到表演、演出套路技能的掌握,以及教学技能的传授和成品编排的要领等。让学员一毕业就成为“抢手”的合格教练,增强学员的就业竞争力,是菲特思培训学院的努力的方向。   培训课程:塑型垫上普拉提 1.普拉提呼吸法及原理 2.普拉提垫上体位 3.生理解剖学核心肌群 4.普拉提课程创编设计及技巧 5.普拉提教学套路及技巧   塑型垫上普拉提+普拉提轻器械 1.普拉提呼吸法及原理 2.普拉提垫上体位 3.生理解剖学核心肌群 4.普拉提健身球 5.普拉提橡皮带 6.普拉提魔力圈 7.普拉提平衡板 8.普拉提课程创编设计及技巧 9.普拉提教学套路及技巧   培训对象: 热爱运动,从事或准备从事本职业的人员。身体健康、体格匀称、相貌端正,年龄在16-40岁,有无基础均可报名参加。   培训费用、时间: 塑型垫上普拉提: 学费:3800元     学时:两周 塑型垫上普拉提+普拉提轻器械: 学费:6500元      学时:1个月 培训时间:每天3小时,周一至周五上午9:00-12:00或下午1:00-4:00。循环教学,不限制学时,学会为止,免费进修。   证书颁发: 毕业颁发《北京市健美协会高级专业资格证书》,教练证书可以在健美协会网上查询,成绩优秀者推荐工作。  
2010-08-10 09:49:55
随着人们生活水平的不断提高和社会竞争的日趋激烈,让越来越多人对自身健康状况以及外在形象的重视程度加深,很多人已不再满足于在健身俱乐部里和一大群人一起跳跳操上上课,或是在服务人员的指点下练练哭械这么简单的健身方式了。更多人希望自己能在健身的过程中,得到专职教练为自己量身打造的“健身指导”,少一点盲,也少走一些弯路。请私人教练已成为了一种新的消费理念和新的生活方式。而美国《时代周刊》也将私人教练名列为未来全世界最流行的20种职业之一,香港的私人教练大部分时薪在500元~700元之间,北京、上海、广州等地的私人健身教练也时价不菲。部分私教俨然成为了新时代的新贵,难怪有人惊呼:私教时代已经来临!   “健身热时代”促使健身教练这一职业成为人才市场中倍受关注的新宠儿。北京菲特思专业健身教练培训学院就是顺势而生,以培养健身产业最专业、最出色的教练为己任,提高学员的专业技能为宗旨。菲特思整合优秀名师资源,运用理论与实践相结合的教学原则。学员可以通过对课程套路的学习、分析,直观的掌握健身会所所认可的从业标准及带课技巧。通过独特实用的“五步教学法”,从基本功、健身理论的熟练,到组合、成品的渗透,再到表演、演出套路技能的掌握,以及教学技能的传授和成品编排的要领等。让学员一毕业就成为“抢手”的合格教练,增强学员的就业竞争力,是菲特思培训学院的努力的方向。   培训课程:高级私教班 1.      体适能理论及元素、健康和体适能评估 2.      功能解剖学、运动生理学预防 3.      锻炼的安全性和运动损伤 4.      运动和营养 5.      生物力学和人体动作分析,抗阻力训练原则及实践 6.       器械使用及教学 7.      私教训练原则及方案设计   高级私教班+普拉提垫上+普拉提轻器械班 1.      高级私教课程 2.      普拉提呼吸法及原理 3.      普拉提垫上课程 4.      普拉提轻器械械课程(普拉提球、橡皮带、魔力圈、平衡板) 5.      教练课程编排设计、方案及授课技巧   培训对象: 热爱运动,从事或准备从事本职业的人员。身体健康、体格匀称、相貌端正,年龄在16-40岁,有无基础均可报名参加。   培训费用、时间: 高级私教班: 学费:4800元     学时:两周 高级私教班+普拉提垫上+普拉提轻器械班: 学费:8800元      学时:六周 培训时间:每天3小时,周一至周五上午9:00-12:00或下午1:00-4:00。循环教学,不限制学时,学会为止,免费进修。   证书颁发: 毕业颁发《北京市健美协会高级专业资格证书》,教练证书可以在健美协会网上查询,成绩优秀者推荐工作。  
2010-04-21 11:24:44
2008-08-21 15:01:23
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