| 课程按排 |
| 时辰 |
星期一 |
星期二 |
星期三 |
星期四 |
星期五 |
星期六 |
| 中午 |
塑身瑜伽 |
减肥瑜伽 |
舞蹈形体 |
减肥瑜伽 |
哈达瑜伽 |
哈达瑜伽 |
| 下午 |
哈达瑜伽 |
哈达瑜伽 |
塑身瑜伽 |
减肥瑜伽 |
强力瑜伽 |
暂停 |
| 晚上 |
哈达瑜伽 |
暂停 |
哈达瑜伽 |
暂停 |
哈达瑜伽 |
暂停 |
瑜珈是古印度的苦修者模仿动物的姿势加以修正而成，顺应自然法则，配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈能力的一种健康法门，它籍由一些扭曲，弯曲，伸展的动作并配合呼吸，直接刺激神经和肌肉系统，增强体内代谢达到解除病痛的目的。
瑜珈对肠胃病、肝病、肺病、肾病、失眠、头痛、肩周炎、腰背痛、颈椎病、中风等现代医学中的疑难杂症都有独特的疗效，比药效更有利于身心健康。
瑜珈起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的强身术之一，是人类智慧的结晶，瑜珈是印度先贤在最身深沉的观想和静定的状态下觉悟、认知生命的方法。
瑜珈一词起源于梵文YOGA 的音译，有结合、联系之意，这也是瑜珈的宗旨和目的，为达到冥想而集中意识之意。为指明人类本能从低到高的“结合”，用同样的方式也可以从高到低的“结合”。这意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解放。
