 |
图片资讯 |
 |
|
学美联英语，送金秋九 |
8月19日 互联神州学员 |
学英语 到美联 |
|
|
体育健身基本知识问答
字体： 大 中 小 发布时间：
2007-02-04
点击次数：
1669 加入收藏
资讯关键字：
体育健身基本知识问答健身|健康状态|游泳|游泳培训|健身教练
|
一、什么是经常参加体育锻炼人数(体育人口)？
答：指每周参加体育锻炼3次以上，每次锻炼30分钟以上的人（含在校学生）
二、什么是社会体育指导员？
答：在群众性体育活动中从事运动技能传授、科学健身指导和组织管理工作的人员。
三、社会体育指导员技术等级分为几个级别？
答：社会体育指导员技术等级称号分为三级、二级、一级和国家级四个级别。
四、《普通人群体育锻炼标准》是何时颁布实施的？
答：《普通人群体育锻炼标准》由国家体育总局制定并于2003年5月10日正式颁布实施。
五、推行《普通人群体育锻炼标准》的目的和遵循的原则是什么？
答：目的是推动全民健身运动。遵循科学性、适应性、时代性、针对性、趣味性和统筹性的原则。
六、《普通人群体育锻炼标准》适用于哪些年龄和人群？
答：适用于20岁至59周岁生理和心理健康的人群进行体育锻炼的一套标准。
七、《普通人群体育锻炼标准》有哪些测试项目？
答：《普通人群体育锻炼标准》可按照性别和年龄分别测试耐力、速度、柔韧性、灵敏度等五类项目。
八、《国民体质测定标准》是何时颁布实施的？
答：《国民体质测试标准》由国家体育总局制定并于2003年7月4日正式颁布实施。
九、《国民体质测定标准》适用于对哪些年龄的国民进行测试和评定？
答：《标准》适用于对3—69周岁国民个体的形态、机能和身体素质的测试与评定。
十、施行《国民体质测定标准》应坚持哪些原则？
答：应坚持科学、规范、安全、便民的原则，提倡国民在经常参与体育锻炼的基础上定期按照《标准》进行体质测定。
十一、健康的标准是什么？
答：现代对健康的科学认定，是指人体与外界环境关系的协调和统一，也就是说人体各器官系统对外界环境的适应能力的大小。
十二、现代健康的完整概念应包括哪些内容？
答：应包括精神、身体与社会健康三方面的内容。
十三、检验健康的标准有哪些？
答：有下列几个方面：
1、生长发育良好；
2、心肺功能良好；
3、身体素质良好；
4、神经系统功能好
5、对环境的适应能力及抵抗力。
十四、什么是身体素质？
答：身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。
十五、身体素质与健身的关系是什么？
答：身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志。身体素质的发展，对改善人的体质和健康状况，掌握体育运动技能，提高运动成绩具有重要作用。
十六、身体素质由几大类组成？
答：身体素质由力量、速度、耐力、灵敏和柔韧组成。
十七、运动健身活动的程序有哪些？
答：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分。
十八、运动健身的基本要求是什么？
答：
1、因人而异；
2、因时制宜；
3、持之以恒；
4、适度运动；
5、全面锻炼。
十九、慢跑的注意事项有哪些？
答：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症；
2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎；
3、跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。
二十、跑步中出现不适的自解方法是什么？
答：1、胸口疼：慢走，深呼吸。
2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。
3、极度疲劳：减速或步行休息。
二十一、跑步的健身作用有哪些？
答：1、增强心肺功能；2、促进新陈代谢，有助于控制体重；3、增强神经系统功能。
二十二、步行健身的注意事项有哪些？
答：1、呼吸自然有节奏感，全身放松，并注意良好的步行姿势；
2、循序渐进，量力而行，对自身的负荷能力要作好自我监测；
3、着装要适于运动，特别是鞋袜；
4、应在空气清新、宁静的环境中进行步行锻炼。
二十三、健身气功的健身作用有哪些？
答：健身气功的健身作用主要有：
1、能消除大脑皮层的紧张状态，改善全身脏器的机能状态；
2、能促进血液循环，使毛细血管扩张，脉膊跳动增强，减少心脏耗氧量，增强心脏功能；
3、能改善消化和吸收功能；4、能减少身体的耗氧量，有助于减少身体能量的消耗；
5、能使皮质激素、生长激素分泌量减少，从而提高免疫功能。
二十四、健身舞的健身作用有哪些？
答：健身舞的健身作用主要有：
1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量；
2、能改善和提高心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性；
3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。
二十五、跳绳的健身作用有哪些？
答：跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不仅有利于发展腿部、上肢、腰部肌肉力量，提高灵敏性、协调性、耐力等身体素质，还可以加强血液循环，促进体内新陈代谢，提高神经系统的协调配合能力。
二十六、如何合理地选择锻炼身体的方法？
答：市民在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如年龄、性别、健康状况、体质水平、生活条件，以及从事的职业等不同情况，并结合自然条件合理地选择。
二十七、我国正式开展的体育运动项目有多少个？
答：我国正式开展的体育运动项目有99个。
二十八、适宜少儿锻炼的项目有哪些？
答：有游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育项目。
二十九、适宜青年锻炼的项目有哪些？
答：有球类、健身操、游泳、跑步及适度的力量练习。
三十、适宜中老年人健身项目有哪些？
答：中老年人的锻炼贵在坚持，循序渐进，要活动全身。一般可选择保龄球、散步、快步走、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、乒乓球、羽毛球、游泳等项目。
|
|
|
