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伸展运动会让你体态更美
字体： 大 中 小 发布时间：
2005-06-17
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资讯关键字：
伸展运动会让你体态更美
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如果你正打算以运动，来雕塑你的身体曲线，还只是个运动初学者的话，可以先尝试以伸展运动来锻炼、美化曲线，再慢慢地加重自己运动的强度，一个阶段、一个阶段的实行；而且在做较激烈的运动前，可做缓和的伸展操来柔软身体，降低运动的伤害。
早上刚起床时，不必赶着起身，可以躺在床上做一下伸展操，可以帮助你浑沌的神智，恢复清醒，还可活动一下紧绷的筋骨，只要短短的20秒钟，就可以让你一整个早上精神百倍，一改以往清晨，精神萎靡不振的状况，另外，在睡前也可以缓和的伸展操，帮助睡眠喔！
双手抱腿的运动，可以帮你运动到背部和大腿后侧的肌肉，达到美化曲线的功效。
步骤1：
身体仰躺在地板上，双脚膝盖弯曲，将大腿向上抬，靠近身体。
步骤2：
双手置于膝盖下方，以环抱大腿。
步骤3：
保持此动作，静止20秒。
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