新冠肺炎疫情暴发以来，很多人不得已开启了“宅家模式”。此时，科学的体育锻炼，对于提升免疫力，降低感染风险十分重要。

　　用专业指导人们居家锻炼。成都体育学院农工党支部副主委、国家级社会体育指导员、体操学院副教授闫虹响应学校党委宣传部的号召，加入“抗击新型冠状病毒肺炎疫情”科学健身科研团队，与农工党党员、成体运动医学与健康研究所孙君志副教授一起带领团队，录制居家和办公场所均适用的系列健身操微视频，引导人民群众进行锻炼，提高机体免疫力，促进身体健康，降低感染风险，为抗击疫情助力。

　　系列健身操以有氧运动结合抗助运动(徒手，也可结合健身小工具弹力带、小哑铃、壶铃、药球等)进行身体各关节功能锻炼，成品时长3分钟以内，4~6个动作，具有“小空间、微运动、小工具、大作用”的特点，简单易学。

　　闫虹说，视频配以运动处方的基本原则(FITT-VP)、运动目标、强度、时间、频率以及注意事项等方面的文字说明，便于练习者直观明确、循序渐进地学习和掌握。

　　有些人认为体育锻炼会受器材和场地的限制，闫虹通过示范告诉大家，徒手或借助简单的装备，甚至生活用具(如板凳、米袋、油壶、枕头等)，都可以作为体育器材来进行自我体育锻炼。她还运用互联网技术，创建健身打卡小程序，通过微信朋友圈中发起“居家跳绳打卡”、“居家普拉提打卡”，以及儿童居家健身运动处方研制等系列科学健身公益活动，

　　传授居家科学健身的理念和方法，传递积极乐观面对困难的正能量。她说，跳绳是体能训练的“神器”，场地和器材要求低，穿上运动鞋，铺上隔音垫，跳出健康和快乐。而遵循普拉提运动的六个原则进行居家练习，可以精准、有效地使练习者克服恐慌心理，康复保健身体。儿童体能，尤其是亲子体能游戏，通过充满活力和互动的运动，有助于特殊时期的家庭关系和谐融洽。

　　为了号召更多人积极健身，闫虹特地写了一首打油诗，希望大家携手并进，共抗疫情，传递预防胜于治疗，生命在于运动的理念，并祝愿每一个人经历过疫期后更加沉静温煦，健康努力!