军训安排

时间：10月15日—10月20日

参加人员：2022级、2023级全体同学

地点：广汉市国防动员综合教育训练基地

广汉市国防动员综合教育训练基地

四川省德阳市广汉市青什路

10月15日下午16：30请家长护送孩子到基地报到

10月20日中午12：30请家长到基地接回孩子

教育内容

军训与国防教育、理想信念与文明修身教育、纪律意识教育、学习生活适应与安全意识教育、中职生涯与心理健康教育、集体主义观念培养、团队合作教育、诚信教育、形势政策教育、厉行节约教育等。

军训准备一衣着准备

1.建议准备舒适、不带跟的平底鞋或运动鞋

2.提前购买几双柔软、透气性好的鞋垫

3.准备一条腰带，让你的军训裤子更合身

4.准备针线，军训服不合适或者磨损时，可以用针线调整

二物品准备

1.大容量水杯，以保证水分供给，多次少饮（学校提供桶装饮用水）

2.准备洗漱用品和必备的生活用品

3.可携带糖果补充能量，防止低血糖

4.军训进行期间多云多雨，要带好雨伞防止淋雨生病哦~

三药物准备

准备好藿香正气水等预防中暑的药物。还可准备花露水、风油精、驱蚊水等防蚊虫用品。当出现头晕等症状时，可以在太阳穴涂抹风油精缓解不良症状。

金嗓子喉片、薄荷糖

喊口号可能会比较费嗓子，可以准备一些防止嗓子疼噢~

四身体准备

1.注意饮食，一定要吃早饭，不要空腹训练，尽量不要吃过咸过辣油腻的食物。2.按时休息，避免熬夜，保证充足睡眠。3.在军训中，一定要注意避免因过度运动受伤。训练结束后，不宜马上洗澡，更不能因贪凉而洗冷水澡。

军训要培养大家艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，但身体状况是因人而异的，如果在军训过程中有所不适，一定要及时向教官和连队老师报告！

五吃好吃饱

军训期间体能消耗巨大，同学们一定要吃饱吃好，不管爱不爱吃，想不想吃，都不要挑食，必须保证营养的充足和均衡，以免能量不够，营养不良，最终影响身体健康。

六常见状况及处理方法

1、扭伤

剧烈运动前要做好准备活动，避免扭伤。损伤后，建议立即休息，每3-4小时进行15分钟冷敷以缓解肿胀，有条件可以使拉伤的肌肉处于抬高的位置。切忌不当的推拿、按摩，否则可能会加重损伤。

2、运动性腹痛

如在运动过程中产生腹痛，可以减慢运动速度、按压腹部、微微弯腰、调整呼吸，如无改善则需停止训练。为避免腹痛，运动前应充分热身，运动前饮食不宜大饱、太油腻，空腹时不要进行剧烈运动，进餐后不要立即运动，最好间服一小时以上，运动时注意呼吸与动作的配合。

3、腿脚酸痛

晚上睡觉前用热水泡脚，也可以用热毛巾热敷有酸痛感的地方，辅以做适当的按摩缓解腿脚酸痛。

七调整心态

参加军训首先要做好思想准备。不要抱怨军训苦、军训累，把这当成一次提高身体素质的过程，人生中一道重要的考验。趁着这个同甘共苦的良机，多与同学好好沟通，结交新的朋友，给大家留下一个好印象。