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贵州利美康光彩职业技工学校

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所在地区:贵州/贵阳市

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新闻中心
武汉肺炎疫情不断蔓延,我们还应该跑步吗?
发布时间:2020-02-06        浏览次数:59        返回列表

最近冠状病毒的爆发,很多跑友们都疑惑该不该继续跑步,如果跑步有什么要注意的呢?小助手找到了几位从事医务工作的跑友为大家提供一些建议。


截图来自今日的<丁香医生-全国新型肺炎疫情实时动态>

新型冠状病毒肺炎的疫情动态,无疑是当下最受人关注的焦点。各大媒体都在跟进疫情进行报道并引导大家进行自我防护。
那么,在现在的情况下,想跑步的人,究竟还能不能跑了?
小助手就此找到了几位从事医务工作的跑友,来给大伙儿提供一些跑步运动建议。


1、户外是否还能跑步?
@小米:不要去人多的地方,可以选择去人少的公园、绿道。
@冯越:户外空气质量好的情况下可以跑步,还是尽量远离人群吧!
@二牛:建议大家不要去人员密集的地方跑步,最好选择通风良好的室外跑步,如公园等。
@索远医生:北方天气寒冷,户外跑步一定注意保暖,防止着凉。
2、室内跑步是否一定安全呢?
@小米:室内如果选择健身房,一定要加强通风以及消毒。
@二牛:尽量减少室内跑步,室内人员密集,空气不流通,容易细菌交叉感染。
@索远医生:当前情况下,就别去人群密集的地方跑步锻炼了。如果是在家进行锻炼,注意室内温度,加强通风换气,这段时间少去健身房。
3、带口罩跑步是否可行?
@小米:不建议戴口罩跑步,很容易导致呼吸困难,最后造成脑缺氧。
@二牛:大家日常还是佩戴口罩吧,医用外科口罩就可以,预防飞沫传播。如果空气质量不错,不建议大家佩戴口罩跑步。
@索远医生:不推荐戴口罩跑步。戴口罩容易制造缺氧环境,不利于身体健康。另外,一些人群不密集的跑步场地没有必要戴口罩,比如环湖跑。
4、还有什么建议吗?
@小米:注意个人卫生勤洗手,不要感冒。
@冯越:多喝水,适当补充维生素,增加自身免疫力。
@二牛:进行适量运动,合理安排作息,增加机体的抵抗力。
@索远医生:避免锻炼过度导致免疫力下降。我建议10km跑,或者运动45分钟-1小时就已经足够了。也可以做一些力量训练,比如徒手或者器械。

如果你决定跑休,小助手再给你提个醒儿:
自我防护指南
(1)加强个人卫生,勤洗手。
(2)室内经常通风换气,保持生活、工作环境的空气流通,搞好环境卫生,勤晒衣服和被褥等。经常到户外活动,呼吸新鲜空气,增强体质。
(3)保持良好的个人卫生习惯,打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后要洗手。洗手后用清洁的毛巾和纸巾擦干。不要共用毛巾。
(4)根据天气变化,注意防寒保暖;多参加锻炼,增强自身抵抗疾病能力。
(5)注意均衡饮食、定期运动、充足休息、减轻压力和避免吸烟,根据气候变化增减衣服,增强身体的抵抗力。
(6)与呼吸道传染病人接触者需戴口罩,注意手的清洁和消毒。
(7)避免接触可疑的动物、禽鸟类。


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