写给即将毕业的你们

你知道吗？有人曾把高考比作“战场”，此前的“千锤百炼”都将助你取得最后胜利。然而，2020年的开头是这样特别，在新型冠状肺炎这场危机中，面对延迟开学的决定，你的内心是否充满了焦虑；突然空降的网络课堂，你是否感觉效率不如从前；将要在夏天来临的高考，你是否还未达到一个“老兵”的心态？如何平稳度过这段独特的学习时光，以积极心态发现疫情带来的正面资源，心理中心将为你提供一些妙招，帮助你挖掘内心能量，全身心投入学习。

01觉察当前的状态

了解自己，是全身心投入学习的良好开始。现在，想邀请你花一点时间，拿出一张白纸和笔，接着，请你关注图中的标尺，如果10分代表非常满意，自疫情发生以来，你对自己的学习状态打几分呢？

请你在白纸上回答下面三个问题。注意，请尽量用具体的、可以被观察、可以实际操作的语言描述：

1   我给自己打了几分，为了达到这个分数，我曾经做过哪些令自己全身心投入学习、感到满意和愉悦的事情？

2   我希望自己能够得到几分，达到这个分数时，我的学习状态会有哪些不同？

3   把理想分数拆分成一个个小目标更容易达到，要在一开始的学习状态上进步一分，我需要做出什么样的努力？

当然，也许你会感到不那么容易，暂时挖掘不了自己已经做出的努力和将要实现的可能，甚至感觉学习已经停滞不前，那么，请尝试着转换眼光去看待一个渴望调整状态的自己吧。下面这些训练或许能帮助你找到答案。