湖北加油!中国加油!
2月 11日成都市教育局正式对外公布,根据四川省教育厅关于“坚持大局为重,防控优先,一级应急响应不解除不返校;坚持省上统筹,属地负责,物资保障不充分不开学;坚持生命至上,健康第一,措施落实不到位不开课”的总体要求,结合目前疫情防控形势,成都市中小学(幼儿园) 2020年春季学期将延期开学,具体开学时间将根据疫情防控形势另行通知。开学时间一经确定,将提前向社会公布,方便师生和家长作出合理安排。中小学延期开学已成事实,学校根据成都市、成华区统一部署也将开启网络教学。做到“停课不停学”。
同学们宅家抗疫的学习生活如何,对即将开启的网络教学又有什么想法呢?基于以上问题,学校德育处、心理中心特向全校同学发出《成都列五中学2020抗疫居家调查问卷》,收到了近三千份有效答卷,问卷涉及到同学当前的情绪,学习生活状况等方面,帮助我们更好地了解同学们的身心状态。下面我们就来看一下部分调查结果吧:
调查结果
首先,78.9% 的同学宅家心理状态还是比较好的。还有42.14% 的同学保持乐观的情绪。
良好的心理状态帮助我们更好的应对当下的状况。
调查结果
第二、81.67% 同学能按照计划完成每天的学习任务。
今日事今日毕,有计划让我们对生活充满掌控感,有助于调节情绪。
调查结果
第三、62.81% 同学对于延迟开学和网上学习有点担心。
同学们可能在担心:网络上课能保证学习效果吗?对于自觉性较差的自己来说,延迟开学会不会让自己落后一大截?在家学习始终没有学校的氛围效率不高怎么办?
这些担心也是正常的,有道理的。适应了线下学习的我们,要适应一种全然不同的学习方式,肯定是需要时间的。线上学习是目前防疫阶段最优的学习方法,这种方式也有很多优势,只要我们积极利用也能促进学习。
调查结果
第四:22.51% 的同学运动量在1小时左右,52.24%的同学只有半小时,还有15.99%的人基本不锻炼。
运动不仅可以增强体质,提高免疫力,还可以产生内啡肽和多巴胺,对调节情绪非常有帮助。
提问
那么,如何调节情绪,积极应对延迟开学网络教学,宅家高效学习呢?
专业解答
首先、我们可以换个角度来看疫情。
每一代人有每一代人的记忆与辉煌,肺炎疫情防控注定是同学们生命历程中的一个高昂音符,会成为大家最深刻的人生体验与经历。也正因此,同学们更能够感受到生命的珍贵,公共的安全,人间的道义、责任与担当,感受到祖国的强大和国家把人民生命安全放在第一位的担当。虽然大家现在都一样,只要你尝试去思考疫情和网络教学对我们的积极意义,并去做一些事情,自我成长,变得跟别人不一样。当有一天祖国需要我们的时候我们也能力、有智慧、有担当。
第二、认识网上学习的优势。
延迟开学已是必然。我们该庆幸有逆行者的守护和网络的发展让我们在疫情防控下还有机会学习。网络的资源非常丰富,可以开展多渠道多形式的学习。有的视频是可以反复学的,不担心错过漏过。尤其对于平时自觉自己注意力容易分散的同学,网上学习可重复看这一点实在是很好的优势。
第三、提升学习信息筛选的能力。
适应在线教育,现代教育学习新趋势,整合优质资源,获得先进知识,但要学会鉴别信息优劣以及自身真实需求,从海量信息中选取适合自己的学习内容。
第四、利用好自主时间。
正常作息,饮食规律、科学安排学习、生活和休闲。利用好时间规划落实学习任务(作业、整理知识框架、消化巩固提升知识、提升短板、梳理错题等 )。很多的闲暇时间,可以做自己喜欢做的事情。列一个愿望清单先完成居家部分,等疫情结束之后再完成剩下的。完成一些亲子活动,增进亲子关系。
第五、训练和检验自己自控力。
跟踪研究表明,自控力可以预测一个人学业水平。对同学们来说,自控力已然基本成熟。你有能力,而且也应该让自己成为一个自觉的学习者。
第六、利用网络开展同辈学习监督。
可以和同学在线建立各式学习打卡群,相互监督完成学习。同辈间的监督非常有效,有趣,参与性强,可以有效的督促自己完成学习任务,提高学习效率。
第七、每天做一些运动。
运动可以减轻焦虑,增加积极情绪,这是有实验数据支撑的。安排学习之余,别忘了安排上运动。健康的身体帮助你走得更远。
第八、可以向家人,朋友倾诉你的烦恼和困惑,做一些放松训练。
倾诉可以增进我们跟别人的联结,还可以帮助你缓解情绪。瑜伽、冥想、腹式呼吸、听舒缓的音乐、放松操等都是调节身心的好办法。
如果你仍然烦恼,别忘了还有心理老师的陪伴。你可以通过以下方式获得帮助:
一、学校心理服务时间和方式:
二、校外心理服务资源:
时间:上午:9 :00-12:0013 :00-:17:0018 :00—21:00
◆四川大学华西医院心理卫生中心热线
时间:9:00-21:00
三、咨询温馨提示:
由于人力有限,心理援助亦是一项心理消耗极大的工作,为尽量将宝贵的时间与帮助资源留给最有需要的师生及家长,希望大家确保在有切实需要的情况下使用此心理援助渠道。
你和家人的健康是我们最深的牵挂!
保护好自己,用最美好的姿态期待:
春暖花开列五再相见
齐心抗疫